10月初めての練習は、1000mインターバ走を3本を行いました！

10月は、インターバル走をメインに行って、スピード上げつつ、週に1度は30～35kmのロングジョグを取り入れたいと思っています

アップジョグ3.5kmを少し早めのペースで行い、その後に1000mインターバル走を3本行いました

1000ｍインターバル走　1本目

4:22

早朝で身体が重いのもあり、様子見で少し遅めのペースで1本目をこなしました

起床後1時間後くらいだとこのペースでも心臓に刺激が入ります

2本目

4:12

多少、身体の重さが残りますが少し上げられました

500mくらいで心拍数がマックスでしたが、なんとか粘れました

3本目

4:14

一番良い状態で走れました。2本目で心拍数をマックスまで上げ、苦しところを超えられたので、上半身の力が抜けて腕もしっかり触れて、着地から蹴り上げまでスピードが乗るフォームで走れていたと思います

久しぶりのインターバル走、起床1時間後の早朝ということもあり、少し遅めのペース設定でしたが、いい感じでこなせました

インターバル走は、身体への負荷が強い為、走る前の準備やメンテナンスもいつも以上に気を配りたいと思います。

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だーちー　@daaachiii_run97