昨日は、週一の30km走を行いました。

前日に、吉◯家で2000kcalのスタミナ超特盛丼を食べてしまったので、予定を前倒しして行いました。

気温は12～13℃と走りやすい気温ではありましたが、一気に気温が下がると身体がついていきません💦

往路は、向かい風が強く、身体が冷やされて凍えるような寒さでした。

25km地点までは、イメージ通りのペースで走ることができました。

今回は、このあたりでふくらはぎのハリ感が強く出ましたが・・・。

25km超えても大きくペースを乱れることはありませんでしたが、問題はここからでした・・・。

27km地点で脱水状態になり、フラフラしてしまい危うく倒れるかけるところでした💦💦💦

所持金160円のみを持って走りましたが、20km地点で自販機でジュースを買ったので所持金がなくなりました。

自販機で買ったジュースも底をつき、なんとか27kmまで距離を踏みましたが、限界でした。

その後、コンビニでペットボトルに水を入れてもらいなんとか再開することができました。。。

人は死にかけると、良い意味でプライドがなくなるんだなあと思いました。

某ファミマのお姉さん、ありがとうございました😂

ここ2週間ほどで、30km走を3回できたので、徐々に長い距離を走れる脚になってきたのを実感できました。

このまま状態をキープして、スピードを上げることが出来れば、フルマラソンの自己ベスト3時間32分を更新できそうな気がした練習でした。

もちろん課題もあって、30km付近での水分やエネルギー切れをどう防ぐか、今回の練習で考えさせられました。

レースでは、数キロ毎に補給が準備されていますし、今回の練習では20km付近まで補給なしでほぼ一定のペースで走れたのであまり心配はしていませんが。。。

今回のラップです。

特に大きくペースが乱れることはなかったのでよかったです。

前半から中盤20kmくらいまでは、口笛を吹きながら走れるほどの余裕がありました。

30km地点でこの日最速まで上げ切れたのはよかったです。

まだまだ脚が残っていました。

レースでは、4：40～50/キロをキープできるように今後もスピードを強化していきます！

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