この日は、気温も高くなく、風もほぼなかったので、とても走りやすい日でした。
いつものように、新川で1000ｍインターバル走の予定でしたが、練習前からすねにハリ感がありました。
しゃがむ動作でふくらはぎやすねに鈍い痛みが両足ともにありました💧
走ってみると、アップの時点で痛みがピークに・・・。
こりゃまずいと思い、インターバル走は1本でやめて、ダウンで5kmほどゆっくり走りました。
全身の疲労感も強かった影響か、いつもに増してすねやふくらはぎの筋肉の硬さが強く、痛みの表れ方も違いました。
ダウンの5kmの途中で、刺すような痛みに変わったため歩いてしまう始末💦
連日のインターバル走で負荷を高めたので、脚への負担も大きかったのだと思います。。。
スピード練習を積極的に取り入れると、長い距離も楽に走れる実感はあるので、効果がないわけではありませんが、ちょっと一気に負荷をかけすぎたなあと反省しています。。。
次回は、すこし様子を見て週一のロング走に取り組みます。
だーちー @daaachiii_run97
