この日は、昼と夜の2部練習で28km走りました

昼は、8km

夜は、12km、7km、1kmで20km走りました

当初は30km走の予定でしたが、27km付近でふくらはぎのハリが強かったので中止しました

状態は悪くなかったものの、ふくらはぎに硬さが残っていました

ペースは、キロ4：40くらいまで上げたいのですが、最近はなかなか上げきれません💧

頑張っても4：45くらいまでが精一杯です

フォームや力の伝え方など、効率がよくないのかもしれません

また、疲労や筋肉の硬さが抜けきらないのも影響しているのかもしれません

メンタル的にも、スピードが上がれば上がるほど、ブレーキをかけてしまう瞬間があったり、力みにつながってしまう状態の時があります

一人で河川敷を走っていたりすると、「ここで倒れたらどうしよう」と不安になってスピードを上げられないときも多々あります

メンタルと身体がうまく連動していないような気がします

調子が良いときと悪いときの差が激しいです

タイムは概ね上がってきているので、パフォーマンスを下げないように疲労をためないように体調管理を徹底して行いたいと思います

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