この日は、11月最後の練習でした

いつも通り新川で走りました

この日は、20km走の予定でしたが、

お腹の調子が悪かったのとふくらはぎの硬さやハリ感が強く、10km＋3.5kmで終わってしまいました

お腹に関しては、

膨満感が強く、お腹をはじめ腰や股関節が重苦しく、腹筋に力を入れずらいほどでした

ここ数日、お腹の調子がよくありません・・・

ふくらはぎに関しては、

気圧の影響などもあってか、走る前から既にガチガチに硬く、すねのキワはひりひりするような痛みがありました

両方ともに硬さとハリ感が強く、身体が温まってきた5～6km以降もほぐれませんでした

肉体的な疲労感は、睡眠やプロテインをしっかりとれているので、ほぼゼロでした

それだけに、お腹やふくらはぎの状態が芳しくなかったのが悔しいです

ラップは、大きな変動は概ねありませんが、

7kmから9kmにかけて、ふくらはぎの硬さのピークを迎えてやや落ち込みました

今日は、ストレッチやマッサージなどのコンディショニングをしっかりして、

明日以降の練習に備えたいと思います

１１月の反省

１１月の月間走行距離は、175kmでした

目標としていた300kmには全く届きませんでした　(笑)

そもそも目標設定を間違えました()

まあまあ10月とほぼ同じ走行距離で、

予定通りレースに出場して、自己ベストを更新できたのはよかったです

12月の目標

１２月は、１月末のフルに向けて、3～40kmの距離走を中心に行っていきます

30km以降の失速を最小限にできるように、距離を積んでいきます

月間走行距離は明確に決めずに、とにかく長い距離を積みたいと思います

Instagram　@daaachiii_run97

Twitter　@daaachiiirun97