今日は、新川を経由して荒川沿いでインターバル走を行いました！

相変わらずの寒さですが、日差しが強く、黒いジャンパーを着ていると焼けるような暑さでした

上流に向かっていくと、心地よい向かい風が吹いていい練習になりました

向かい風は、やる気の無くなるパターンといい練習になるパターンの2つがあります 笑

今日のコンディションは、

疲労感なし

お腹の調子よし

脚の調子よし

と、完璧な状態でしたので、久しぶりにインターバル走を行いました

まずは、5kmアップして状態を確認しました

スタートから1kmまでは、足踏みする程度で身体を温めて徐々にあげていきます

まだまだ本調子ではありませんが、今日は疲労感がなくお腹や脚の状態も良かったので気持ちよく上げられました

身体が起きてないせいか、3km付近でちょっと苦しくなりましたが、フォームも乱れずアップをこなしました

アップで状態を確認したら、100mのインターバル走(レスト20秒 )を10本行いました

タイムは、、、

24,25,26,23,22,24,18,22,18,20

でした

平均 22秒、1km 約3分40秒でこなしました

最初の3本は、身体の重さがありましたが、徐々に抜けました

特にフォームが乱れることなく最後までこなせたのは良かったです

4~5本目あたりで、右の内くるぶし辺りにツーンとする痛みがありましたがフォームが乱れるほどではないので継続しました

100mを10本こなし、数分のレストを挟んで1000mのペース走をしました

設定ペースは、4:10~15でしたが、

終わってみれば、3:58で走りきれました

途中600ｍ地点で気持ちが折れそうになりましたが、なんとか最後まで走りきることができました

最近は、良い状態と悪い状態の差が激しいので、キープできるように頑張ります😀

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