昨日は、2日連続の15km走でした

場所は、新川を経由して荒川沿いを走りました

夜走りましたが、空気は冷たかったですが、気温はそれほど低くなく、風は心地よく吹いており、とても走りやすかったです

今回のメニューは、

キロ6分で、90分ジョグでした

練習の意図としては、お腹のコンディションがよくないので、

腹筋に力や胃腸に圧力がかからないペースで走ることにしました

コンディションとしては、

メンタル : ◎ 集中できる

疲労感 : – なし

お腹 : × 最悪

脚 : △ 膝の痛みが出始める

相変わらずお腹の調子が悪い日が続いております💧

普段の生活上では、お腹がキリキリするような痛みがあり、背中や腰にかけて鈍痛があります

便秘もひどく、全く胃腸が動いていません😂

このような状態なので、スピードを上げすぎてしまうと、胃腸に圧力がかかり、さらに胃腸の後ろにあるインナーマッスルに負担をかけて、腰痛や最悪の場合、ぎっくり腰を発症してしまうので注意が必要です💦

膝に関しては、ももの前側の筋肉が硬くなった影響で、膝のお皿周りに鈍痛がありました

鈍痛程度であれば、温めやストレッチをしっかり行い、筋肉の柔らかさをキープできれば良くなることは分かっているので、しっかりケアしていきたいと思います

月間100kmまで、あと15km

今月は全く距離を積めておりません😂

最低でも100kmはクリアしたいと思います🙆

Instagram　@daaachiii_run97

Twitter　daaachiiirun97