この日は、夕方に新川沿いを走りました
夕方までは、少し肌寒いものの過ごしやすい陽気でしたが、夜にドデカい雷がなってびっくりしました 笑
この日のメニューは、
10km
でした
この日のコンディションとしては、
メンタル : △
疲労感 : 〇
お腹 : 〇
脚 : △ 膝周りの筋肉の硬さ強い
でした
走り始めは膝の痛みなくスタートできましたが、4km過ぎたあたりから可動域が狭くなるほど膝まわりの筋肉の硬さが表れました😂
10kmの予定でしたが、5kmあたりで膝が締め付けられるような感覚になるほど硬くなってしまったのでギブアップ😭
今の状態では、5分/キロで走るのですら厳しいということが分かりました…
ですが、走り始めは痛みがなかったのと、強い痛みで走れなくなったわけではないので、しっかり硬さを取り除いて、筋肉が柔らかい状態を維持できるように頑張りたいと思います。。。
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