この日は、新川を経由して荒川沿いで、20kmのフルマラソンレースペース走を行いました

気温は15℃を下回り、走りやすかったですが、やっぱり寒いです

全ての競技に共通していることは、

この時期は、いかに競技以外の時間で身体を冷やさないか

だと改めて感じました

身体が冷えればケガのリスクが上がりますし、何よりパフォーマンスを発揮しずらくなります

この日は、やや身体が重く体のキレが出てくるまでにかなり時間がかかりました

8km超えたあたりからやっと身体が温まってきたという感じでした

良かったところは、

・足底全体で真下に着地できたこと

・上下の動きを少なくし、目線を一定に保つことができた

反省点は、

・ジョグ前の水分やカロリー不足で、何度か止まってしまった

・スピードが乗ると着地が前になりすぎてブレーキがかかる

概ね良い感じで走れました

心拍数も上がりすぎることなく楽に走ることができました

この日は身体が重かったですが、いい状態であればハーフの記録を5分ほど更新できそうです

苦しくなってくるとフォームが乱れるときがあるので、今後は、効率がよく力を発揮しやすいフォームで安定して走れるようにより意識して練習を行います

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