10月26日、この日は仕事終わりに12kmのペース走を行いました
設定ペースは、キロ4:50～5:00 でした
ここ数日で、一気に気温が下がってきたので、運動時以外で身体が冷えないように意識して生活しています
そのかいあってか、お仕事中から身体が温かく走り出しても身体が軽く痛みなく走れました
かなり良い状態で走り出せましたが、3km過ぎたあたりから急にふらつきはじめました
焦点が合わず、どこに脚を出してどこに着地するのか自分でも予想できないくらいふらふらしました
走りながらふらつきの原因を考えました
そういえば、日中から少し頭痛があったな・・・
疲労や痛みがあるわけでわないのに、立ちくらみのような感覚・・・
疲れでもない
脚の痛みでもない
走りながら考えた結果、、、
頭痛 + 水分やカロリー不足 + 気温 + 運動による急激な血圧や体温の変動
いろいろ組み合わさって、立ちくらみのような症状が表われたと考えました
3kmからふらつきはじめ7km地点でピークに達して、4分ほどのインターバルを挟んでから再開
その後も1kmごとにインターバルを挟まないと怖いぐらいでした
10km過ぎたあたりで、ようやく血圧や心拍数が落ち着いたのか意識を保って最後まで走りきることができました
痛みや重さがなく良い状態でしたが、急激な気温の低下などの外部環境に身体がついていきませんでした
もう少し、スピードを上げる前のアップを見直したいと思います
@daaachiii_run97
