昨日は、12月最初の練習でした！

この日は、朝と夜の2部練習で、合計31kmほど走りました

朝の部は、4時30分に起床して5時30分から走り始めました

場所は、新川を経由して荒川沿いを上流方向に走りました

今回特に意識したところは、

スムーズに効率よく前に進むための着地から蹴り上げ

を 意識して行いました

この時間帯は、まだ夜なのではと勘違いするほど真っ暗です

気温もかなり低かったので、

スタートから5kmまではゆっくり慎重に身体を温めるように走りました

折り返しの10km以降は、追い風もあり楽にペースを上げることができました

そんなに上げるつもりはありませんでしたが、

比較的良い状態だったので、気持ち良くペースが上がりました

起床後というのもあり、キロ4分40秒でも心臓にかなりの負荷がかかります

うまく疲労も抜けていたので、それほど苦しくはありませんが良い刺激になりました！

12月最初の練習は、良い状態で入れたと思います

今月は、とにかく距離を積めるように頑張ります！

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