膝の痛みで、1週間走るのをお休みしておりましたが、

昨夜は、1週間ぶりに走ってみました！

場所は、新川で、キロ5分30秒前後のスピードで、10km走りました

まずは膝の調子

痛みがなかったのは良かったですが、違和感が全て抜けきったわけでなく、5~6km前後から圧迫されているような違和感が多少残りました

痛みがなくなったのは良いですが、太ももの前後の筋肉が全体的に硬く、

パフォーマンスを低下させるほどの硬さでした

正直、まだまだ再発の不安は残りますが、少しずつ距離を戻していきます

膝以外のコンディションは、

お腹の調子が悪かったのか、下腹部の膨満感が強く、お腹に力を入れずらい状況が最後まで続きました

やはり、運動量が減少すると、胃腸の動きも低下するように思います

呼吸に関しては、

中盤かなりキツく、4分ほどの休憩を1セット挟むほどの苦しさでした💧

下のラップの通り、6km以降から呼吸が乱れ、スピードが徐々に落ち始めてきました

今週は、スピードを気にせず走る予定ですが、

1週間のお休みでこんなに落ちてしまうのはちょっとショックです・・・

まあ基礎がないわけではないので、あと何回か走れば通常のタイムに戻ると思うのでそんなに気にしていませんが。。。

1週間ぶりのジョグは、コンディションが全体的に低い状態でしたが、

また走り出せて嬉しいです

痛みが出だしてから、お休みするまでラグがありましたが、

慢性化しないうちに休足の判断をすることができたのでよかったです

まだまだ不安は残りますが、治療を続けながらまた走り続けます！

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