今日は、お昼休み中に新川でインターバル走を行いました！

今日も相変わらず良いお天気でしたが、西からの風が強く、

西葛西方向に走ると、向かい風がとても強かったですが、いい練習になる風でした

今日の、メニューは、

アップ 5km

100mインターバル走 ×6　レスト20秒 24,24,20,23,21,23

200m インターバル走×2 レスト60秒 41，40

でした

今日の練習で意識したことは、

着地から蹴り上げまで、足首の角度を変えない、足首で蹴らない

ことを意識して走りました

アップでは、安定していましたが、スピードが上がると足首を使って蹴ってしまいます

足首を使って蹴ってしまうと、フルマラソンなどでは30~35km以降に、足首周りの疲労で失速しやすいので、なるべく角度は変えずに着地から蹴り上げまで行いたいです

まだまだベストな状態とはほど遠いですが、徐々にスピードが乗ってくるようになりました ！

まだまだ心肺機能が上がってこず、3kmくらいで苦しくなりかけますが、フォームも乱れず安定していたので概ね良い感じです

意識的にスピードを上げようとしなくても、効率よく前に進むフォームで走れていたので自然にスピードが乗りました

身体の疲労感なし、脚の調子よし、お腹の調子よしと、概ね良いコンディションでしたが、ここ２日くらいあまり眠れず頭の疲労感が抜けません💧

頭の疲労が抜けていない状態に、肉体的な疲労が加わると、動けなくなってしまうのでしっかり眠れるように調整したいと思います😂

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