今日は、休憩時間中に新川で走りました

ここ数日は、疲労感が強く走る気力があまりなく、5日ぶりの練習となりました💦

ひさしぶりに青空を見た気がします

寒いですが、風がなかったので日光に当たると暖かさを感じました

今日のメニューは、

アップ5km

400m×2

200×1

でした

コンディションは悪くはないものの、アップ中は足首からすね周りの硬さが気になりました

それでもアップが終わる頃には、身体が温まり硬さは抜けてくれたのでよかったです

やはりこの時期は、運動していなくても筋肉は硬くなりますね💧

普段から運動をする習慣のない人は、より硬くなりやすいです

そして、運動習慣のない人ほど筋肉の硬さに無自覚で、身体が限界を迎えたときに痛みが表われ、その時には回復までに時間がかかるケースが多い印象です

数日空いてしまいましたが、特に呼吸が乱れたりフォームが崩れることなくアップからビルドアップできました

本音としては、もっとゆっくりじっくり身体を温めたいのですが・・・(笑)

メインのインターバル走では、

400ｍ　1本目 1:32 3:47/km　2本目 1:26 3:31/km

200ｍ　00:39 3:08/km

で、こなすことができました

400mでは、1本目は全身に力が入っており、楽に前に進める感覚ではありませんでした

2本目では力を抜いて、大きい動き(脚の回転、ストライド、腕振りなど)がしっかり行えたので、上半身下半身ともに前への推進力を生み出すことができ、1本目と同じスピード感でもタイムが伸びました

200mは、おまけのような感じなので、特に振り返りはありません(笑)

まだまだ本調子とはほど遠いですが、

連日のインターバル走の影響で大きな動き(脚の回転、ストライド、腕振り)が、ベストな状態に近づいてきています

このまま距離を伸ばせるように、距離走を取り入れていきます！

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