今日は、新川を経由して荒川沿いで走りました

天気は曇りでしたが、風がなく気温も6度くらいあったので、とても走りやすい陽気でした

今日のメニューは、

特に決めず、集中が続くところまでとしました

あまりコンディションが良くはなかったので、ゆっくり長く走る意識で行いました

コンディションとしては、

メンタル : ◎ 集中して走れる

疲労感 : – なし　頭と身体どちらもクリア

お腹 : × 最悪

脚 : △ 痛みはないが、硬さあり

と、いうような状態でした

頭や身体的な疲労感は皆無でしたが、ここ数日お腹の調子が悪く便秘が続いている影響で、背中や腰まで痛みがありました💦

お腹への影響も考慮して、腹筋に強く力が入らないようなペースで走りました

胃腸が動いていないと、頭や身体の疲労が抜けていても身体の重さを感じたり、パフォーマンスが上げにくいです💧

また、お腹の調子が悪い状態で、ペースを上げすぎると腰痛や最悪の場合、ぎっくり腰を発症してしまうので注意が必要です

終わってみたら、15kmしっかり走れていました

後半3kmは、しっかり引き締めて終えることが出来ました

お腹の調子が悪く、身体が重く感じてペースを上げづらい状態でしたが、頭や身体の疲労がしっかり抜けていたのでカバーすることができました

お腹が最悪の状態でも疲労が抜けていれば、このくらいのペースであれば走れるんだなあと発見になりました(これ以上は上げられませんが・・・)

今後しばらくはお腹の調子を整えたいと思います😂

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