昨日は、1月最後の練習

場所は、新川を経由して荒川沿いを走りました

天気は晴れ、日差しが強かったですが、空気が冷たく北風が強かったです

あっという間に1月も終わってしまいました

1月の月間走行距離は、100kmでした

1月は、12月のコンディションから、よりベストな状態に戻すことを目標に取り組みました

距離は積めませんでしたが、スピード練習を積極的に行えたので心肺にいい刺激を入れることができ、よりベストな状態に少しずつ近づいている感じがありました

1月は疲労や胃腸の不調などで、日々の練習に間隔が空いてしまいました

2月は、コンスタントに距離を積めるように日々のコンディショニングをより徹底して行いたいと思います

今日のメニューは、

2部練習で20km

でした

今日のコンディションとしては、

メンタル : △

疲労感 : △　身体の疲労が残ってしまった、エネルギー切れを起こしてしまった

お腹 : ◯　スピードを上げると苦しいが、概ね良い

脚 : △　膝の鈍痛が少しある

1月の28日土曜日まで、お腹の調子が最悪で胃痛がありましたが、

当日の夜にインドカレーを食べた後から、徐々に胃痛とそれに伴う背中と腰の痛みがなくなりました😁

まだ便秘が少し残るのと、スピードを上げるとお腹が苦しいのは残りますが、

胃痛と背中・腰の痛みはほぼ無くなったので私の中では80％回復出来ました！

あとは、便秘が解消するのと、スピードを上げてもお腹の苦しさや腰痛に繋がらなければ100％回復したと言えるかなと思います

このあたりは、今後ブログで書きたいと思います

なんとかリカバリーでき、2部練習ですが20km走りきることができました

1月は疲労などで、一回一回の練習間隔が空いてしまいました

2月はコンスタントに距離を積めるようにコンディショニングを徹底して、マラソンシーズン終盤に備えたいと思います

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